Ryggträning

Ryggträning En stark rygg förebygger risken för skador, smärta och värk. Det är väldigt vanligt med ryggsmärta och trötthet i ryggen. Detta uppkommer ofta på grund av felaktig hållning, för mycket stillasittande, stress och även kosten spelar roll hur vi mår både fysiskt och psykiskt. Med några styrketräningsövningar i veckan är det enkelt att bygga…

Lumbago

Vad är egentligen lumbago? Lumbago är egentligen inte en sjukdom, utan det betyder helt enkelt “ont i ryggen”. Ofta används denna term när man fått ryggskott eller om man har ryggont under en längre tid. För det mesta ska det onda i ryggen ha funnits i mer än ett par veckor för att få kallas…

Diskbråck

Vad är egentligen diskbråk? DIskbråck är en väldigt vanlig ryggskada, som kan orsaka mer eller mindre smärta och problem. Det som händer i ryggen är att en av de 24 diskar vi har mellan ryggradskotorna brister och buktar in mot ryggradskanalen. I vissa fall trycker disken mot ryggmärgen eller nervrötterna och då kan det uppstå…

Lyft ditt barn rätt

Lyft barnet rätt Som förälder lyfter man sitt barn många gånger om dagen och det är bara med rätt lyftteknik man kan minska risken för värk i nacke, axlar och rygg. Att lyfta barnet rätt ett par gånger om dagen är bättre än att lyfta fel alla gånger barnet ska lyftas. Det är viktigt att…

Ischias

Vad är ischias? Om man har fått plötsligt ont i ryggen kan man tänka sig att det handlar om ett ryggskott, och så kan det också vara. Om smärtan går ner i ett eller båda benen kan man börja fundera lite. Ett ryggskott kan göra ont, men ofta bara i ryggen. Om man får ryggsmärtor…

Om Ryggskott!

Vad är ett ryggskott? Har du efter ett lyft eller liknande någon gång råkat ut för att ryggen plötsligt börjar göra rejält ont? Då är det stor risk att det är just ett ryggskott som du har drabbats av. Ryggskottet går ofta över av sig själv, men det kan göra mycket ont. Vad är ett…

Lyft rätt enligt Vårdguiden!

Använd kroppen rätt När man ska lyfta är det viktigt att man har en bra ergonomi. Detta handlar om att man ska använda kroppen på ett sätt som gör att belastningsskador undviks. Man bör själv se till att alla rörelser görs så att arbetstekniken fungerar. Detta kan göra att man slipper få ont. Man kan…