Artros i ryggen är ett tillstånd som kan drabba i stort sett vem som helst som inte ser upp med övervikt och stillasittande. Att få artros i ryggen innebär att ledvätska trycks ut i leden och trycks tillbaka igen under belastning. Detta gör att ledbrosket blir som en tvättsvamp.
Brosket får på så vis ingen blodförsörjning. Symptomen kännetecknas av att man får ont i rygg, svank eller på det ställe som är drabbat. I värsta fall kan man ha mycket svårt att röra sig ordentligt. För att undvika artros är det viktigt att röra på sig och få bukt med eventuella felställningar i ryggen.
Motverka artros i ryggen
Som nämnts är alltså ett stillasittande liv samt eventuell övervikt de största bovarna i dramat när artrosen gör sig påmind. Det är därför viktigt att se till att motionera regelbundet, byta arbetsställning och se till att ta pauser och gå upp och gå, om man annars ofta sitter ned.
Faktum är att en bra säng och madrass också är nyckeln till att motverka artros i rygg och nacke. Se till att sängen är anpassad efter din kropp och underskatta inte heller kuddens betydelse i jakten på ett liv fritt från artros. Skulle man ändå drabbas, så finns det hjälp att få såsom kiropraktik eller operation.
Kiropraktisk behandling av artros
Att gå till en duktig och erfaren kiropraktor när man lider av ryggartros, kan både lindra och motverka ytterligare besvär. Kiropraktorer använder sig av tryck på vissa punkter för att ställa saker tillrätta igen. Man får dessutom gå igenom en kontroll med hjälp av en scanner/maskin för att se hur hela ryggen belastas.
Ibland kan det vara så att smärtan som strålar ut i ryggen härleder från någon annanstans – och även om det är just en viss led som spökar, så kanske grundfelställningen sitter på ett annat ställe som också behöver justeras för att inte bidra till fler problem. Kiropraktorer använder både händer och justeringsinstrument för att förbättra tillståndet.
Ålder och artros
Många menar att bara äldre människor får problem med artros i ryggen, men detta påstående är helt fel. Självklart blir både skelett och kroppen i allmänhet skörare med åren, men en ung människa som inte har ett sunt leverne kan också drabbas. Artros är också vanligare hos kvinnor än hos män.
Idag är avsaknad av ett aktivt liv ett vanligt fenomen hos många människor och folk tar gärna bilen för att uträtta sina ärenden – även de mindre sysslorna. Detta gör att såväl yngre som äldre kan få problem med nacke och rygg, även om man ser en tydligare tendens hos den äldre generationen.
Träning och övning mot artros
Det finns en rad moment som man kan göra själv, utan inblandning av läkare och kiropraktorer – främst för att förhindra uppkomsten av artros.
- Bäckenlyft – lägg dig på rygg på golvet och böj höfter och knän. Spänn magen och lyft bäckenet så att överkroppen hamnar i linje med lårbenen.
- Stående rotation – håll ett kvastskaft eller liknande bakom nacken. Vrid sakta höfterna till höger respektive vänster. Upprepa 2×15.
- Diagonallyft – stå på ett knä och sträck ut samma arm som “stödbenet”. Det motsatta benet sträcker du bakåt och bildar en rak linje.
- Underkroppsrotation – ligg på rygg och vrid underkroppen åt vänster respektive höger. Upprepa 2×15.
