Rätt rygghållning när du tränar

Rakryggad träning – helt enkelt Att styrketräna är oerhört viktigt för att inte bli förslappad eller förlora sin hållning. Men förutsättningen att du bibehåller din friska rygg och inte drabbas av skador, är att du upprätthåller en korrekt hållning och kurvatur. De allra flesta utför rörelserna alldeles för snabbt och felaktigt, vilket drabbar både nerver…

Tips för bättre Marklyft!

8 tips för bättre marklyft Att göra marklyft är ett bra sätt att bli stark och explosiv. Lee Winroth är en professionell fotbollsspelare som lyckats klara 190 kilo. Hon menar att hon vinner fler närkamper och minskar skaderisken tack vare sin träning. Till sin hjälp har Winroth några olika knep som gör att hon kan…

Övningar mot värk i ryggslutet

Smärtfri med österländsk magi – yinyogan som lindrar din ryggvärk Trots yogans framfart och ökande popularitet är det fortfarande en träningsform vars välgörande effekter är okända för många. För dig som tränar styrketräning är det inte bara viktigt att lyfta rätt, långsamt och med korrekt teknik – komplettera styrketräningen med djupstretchande yinyoga så mår både…

Skor, Lyftarskor eller barfotad

Vilka skor kan användas vid lyft? Att lyfta skrot kan väl inte kräva några speciella skor, eller? Många tar ju av sig barfota när de ska lyfta tungt på gymmet, eller snörar på sig helt vanliga träningsskor. Dock finns det lyftarskor som kan komma väl till pass och som kan agera hjälpmedel vid olika typer…

Vem har nytta av olympiska lyft?

Allt om de olympiska lyften Ryck och stöt ingår i begreppet olympiska lyft. Det är två ganska tekniska övningar inom tyngdlyftning som många både tycker är kul att göra och som även är inne inom styrketräning för tillfället. Det är så populärt att det även tävlas i dessa inom tyngdlyftningsgrenarna. De som använder sig av…

Orsakerna till Ryggont

De vanligaste orsakerna till ryggont Ryggsmärta är framför allt något som äldre personer tampas med, men alltfler yngre personer lider också av ont i ryggen. Problemen kan ibland bli så ihärdiga och svåra, att man blir ordentligt begränsad i sitt vardagliga liv. Det har framkommit att över 80% av den äldre befolkningen någon gång fått…

Att tänka på som yrkeschaufför

Tips för dig som arbetar som yrkeschaufför I dagens globala värld där transporter färdas över gränserna och deadlines måste hållas, samt när folk måste resa allt längre för att komma fram till arbeten, sjukhus etc, är en bra bil oersättlig. Men i grund och botten är bilkörning ändå bilkörning och innebär stillasittande långa stunder, natt…

Ryggövningar för bättre hållning

Ryggövningar för bättre hållning Att svanka eller att upprätthålla en hållning som är negativ för ryggen, kan orsaka ryggsmärta inom snar framtid, vilken senare riskerar att förvärras. Därför gäller det att träna upp ryggens muskler och även se till att hitta övningar som förstärker ryggen och ger dig en hållbar hållning. Fundera på hur du…

Ergonomi – Så undviker du skador

Ergonomi – att undvika skador Dagens samhälle är till stor del uppbyggt kring maskiner och robotar som ska hjälpa till att undvika belastningsskador hos oss människor. Dock är tuffa arbetsställningar och monotona rörelser fortfarande ett frekvent problem bland både lagerarbetare och kontorsarbetare. Det finns dock användbara tips för hur man använder sin kropp utan att…

Rörlighetsövningar för ryggen

10 smarta rörlighetsövningar för ryggen Alla utövar vi rörelser under dagen som kan leda till en stel och ond rygg. Men misströsta inte, för det finns en hel del övningar som kan förbättra din stelhet och leda dig tillbaka på bättringsvägen igen. I den här artikeln kan du läsa om några fördelaktiga övningar för rygg…