Rörlighetsövningar för ryggen

10 smarta rörlighetsövningar för ryggen Alla utövar vi rörelser under dagen som kan leda till en stel och ond rygg. Men misströsta inte, för det finns en hel del övningar som kan förbättra din stelhet och leda dig tillbaka på bättringsvägen igen. I den här artikeln kan du läsa om några fördelaktiga övningar för rygg…

Barnet i Bärsele

Fördelen med bärsele Att få barn är enligt många något av det allra finaste som kan hända i livet. Dock innebär ett barn en hel del lyft som kan vara betungande om man själv kanske lider av ryggsmärtor eller liknande. Ett smart alternativ till att bära omkring på barnet är då att skaffa en behändig…

Så tränar du hemma

Så tränar du bäst hemma Det är inte alla som känner för att släpa sig ut till joggingspåret eller gymmet, trots att man vet att fysisk aktivitet gör nytta. Detta kan bero på olika anledningar – kanske för att man känner sig obekväm tillsammans med andra människor, eller för att man helt enkelt vill köra…

Ryggträning med Gummiband

Träna din rygg med gummiband Vår ryggrad är inte att leka med – vi måste vara rädd om den för att låta resten av vår kropp arbeta obehindrat. Dock är ryggont extremt vanligt bland både unga och äldre och tuffa arbetsställningar och ett stillasittande liv, gör inte saken bättre. Men med enkla övningar kan man…

Lyfta tungt som gravid?

Att lyfta tungt och träna upp sin styrka, är mycket viktigt. Dock ska man vara försiktig att lyfta för mycket under ett havandeskap. En gravid kvinna må känna att hon vill klara sig själv men det är samtidigt viktigt att hon inte överanstränger sig under graviditeten. Det finns särskilda rekommendationer om hur mycket en gravid…

Ryggträning

Ryggträning En stark rygg förebygger risken för skador, smärta och värk. Det är väldigt vanligt med ryggsmärta och trötthet i ryggen. Detta uppkommer ofta på grund av felaktig hållning, för mycket stillasittande, stress och även kosten spelar roll hur vi mår både fysiskt och psykiskt. Med några styrketräningsövningar i veckan är det enkelt att bygga…

Lyft ditt barn rätt

Lyft barnet rätt Som förälder lyfter man sitt barn många gånger om dagen och det är bara med rätt lyftteknik man kan minska risken för värk i nacke, axlar och rygg. Att lyfta barnet rätt ett par gånger om dagen är bättre än att lyfta fel alla gånger barnet ska lyftas. Det är viktigt att…

Lyft rätt enligt Vårdguiden!

Använd kroppen rätt När man ska lyfta är det viktigt att man har en bra ergonomi. Detta handlar om att man ska använda kroppen på ett sätt som gör att belastningsskador undviks. Man bör själv se till att alla rörelser görs så att arbetstekniken fungerar. Detta kan göra att man slipper få ont. Man kan…