De vanligaste orsakerna till ryggont
Ryggsmärta är framför allt något som äldre personer tampas med, men alltfler yngre personer lider också av ont i ryggen. Problemen kan ibland bli så ihärdiga och svåra, att man blir ordentligt begränsad i sitt vardagliga liv. Det har framkommit att över 80% av den äldre befolkningen någon gång fått erfara ryggsmärtor.
Det finns många orsaker till att ryggont uppkommer men de allra vanligaste ska vi lista här. I vissa fall väljer folk att operera sig, men detta är absolut ingen garanti för att saker och ting förbättras. Det bästa du kan göra är att vara rörlig, säga adjö till stillasittandet och tänka på din kost och dina vanor.
Kontorsarbete och stillasittande i vardagen
Har du som många andra ett stillasittande kontorsjobb där du tillbringar större delen av tiden framför datorn? Och ser din kväll ungefär likadan ut, med tv-tittande i soffan och surf på internet? Ju längre stunder vi sitter, desto mer trycks ryggen ihop och man kan få problem med ischias och felställda kotor.
Försök att ta en paus åtminstone varje halvtimme och gå ett varv hemma/på arbetet. Ta en promenad på lunchen, välj att stå upp och arbeta eller använd en pilatesboll som är betydligt bättre för ryggen än en stel och träig stol. Måste du sitta ned långa stunder, se till att be chefen investera i ergonomiska stolar.
Köra bil – en stor bov i ryggdramat
Förutom att sitta ned i felställning finns det en ännu större bov som bäddar för ryggsmärtor – bilkörning. Inte bara för att du sitter still men för att du håller foten på pedalerna på ett sätt som gör dig ännu stelare. Sätena gör också att du svankar lättare.
Om du kör mycket köp en kudde som du sätter vid svanken. Har du möjlighet bör du varje timme stanna till och ta en liten promenad på en parkeringsplats eller liknande. Arbetar du som busschaufför/lastbilsförare kan detta vara lättare sagt än gjort, se därför till att du kompenserar för detta på din fritid.
Kost och dåliga vanor
Vem kunde tro att fel kost och dåliga vanor hade negativ inverkan på ryggen? Detta är dock fullt naturligt, eftersom det vi stoppar i oss går ut i blodet och senare till skelettet som blir starkare – eller svagare. Rökning bäddar exempelvis för dåligt läkkött och åderförkalkning, vilket har direkt samband med ryggont.
Även om du äter fel, såsom mycket fett eller ökar ditt sockerintag, kan din rygg bli irriterad. Ofta har dock ryggont att göra med andra saker som senare påverkar och ger sig tillkänna som ryggont. Inre organ kan ta skada av dålig kost och när dessa sedan lider i tysthet, trycker de på ryggens nerver etc.
Tränar du fel?
De flesta kiropraktorer och läkare menar att man främjas av träning. Detta stämmer, till viss del. Visst är träning oumbärligt för hälsan men om du tränar fel eller utför fel rörelser, kan du istället för att bli av med ryggont, åstadkomma mer. Skaffa en personlig tränare och få råd om hur man tränar rätt.
Har du redan ryggsmärta bör du konsultera en PT eller sjukgymnast som visar dig exakt vilka övningar du bör göra samt hur du bör göra dem. Gör du fel eller stressar du, kan nerver och muskler bli ännu mer irriterade och skapa mer smärta. Detta gäller främst styrketräning men även konditionsträning i felaktiga positioner.
