Sängens betydelse för ryggen
Att träna och att skaffa sig en bra hållning är alla experters stalltips för en bättre rygg. Det är dock väl värt att poängtera att sängens betydelse kan spela en avgörande roll beträffande din ryggs välmående eller brist därav. Sängen bör vara den möbel vi investerar mest i.
Det framkommer att mer än 30% av försäkringskostnaderna avser ryggproblem och nackbesvär men även svårigheter att röra på resten av kroppens lemmar. En stor del kommer också från utmattningssyndrom som relaterar till dålig sömn och stress. Att få en god natts sömn varje natt är därför grunden till förmågan att bygga upp sig igen.
Tips och råd vid val av ny säng
Alla är vi olika och så ska även våra sängar vara. En säng ska vara direkt anpassad till din längd och din kroppsform och vara lagom mjuk och hård för din rygg. Det bästa tipset är att du provligger ett antal sängar för att se vad som känns bäst.
Tala också med butikernas sängexperter som brukar vara fenomenala på att hjälpa till och lotsa dig vidare till rätt sängtyp. Vissa sängbutiker samarbetar med kiropraktorer och får du förmånen att tala med en sådan, desto bättre. Tänk på att välja en säng så att du kan röra dig under natten och att sängen inte är för kort.
Olika sängtyper som är bra för dig
Det finns idag många olika sängvarianter, varpå den ställbara sängen och kontinentalsängen är de vanligaste inom alla prisklasser. En ställbar säng är utrustad med en motor som gör att du kan tippa huvudändan och fotändan efter dina behov så att du kan arbeta i sängen, sittligga eller ligga plant.
En kontinentalsäng och även andra sängar kan ha olika fjädring. Du kan också specialbeställa en säng med olika fokus på mjukhet och fasthet på särskilt utvalda ställen på madrassen beroende på hur du vanligtvis ligger. Är ni dessutom två att dela på sängen och ni har olika längd och vikt, så är en specialbeställd säng perfekt.
Att hitta rätt sovställning
Det här med sovställning är ungefär lika omväxlande människor emellan som det kan vara att välja kläder efter smak. Alla sover olika och vad som känns bekvämt för den ena kan kännas helvetiskt för den andre. En sovställning på rygg är oftast bättre, men inte alltid enkelt att övertyga folk att tillämpa.
Att välja en bra säng utefter kroppsställning och vikt, längd m.m. kan dock kompensera för en sämre sovställning, enligt experter. Att sova på sidan är det vanligaste och med rätt madrass och rätt tryck går det bra. Har du en ställbar säng kan du dessutom höja fotändan en smula och sova på antingen rygg eller sida.
Sängens fasthet och hur det påverkar ryggen
Beroende på hur du sover, är det viktigt att välja säng med viss fasthet. Sover du på mage måste du ha fast stöd för svanken och nacken och sover du på rygg kan du med fördel välja en lite mjukare säng så att skuldror och rumpa får sjunka ned.
Vikten spelar också roll med tanke på fasthet och din ryggs välmående. Väger du under 80 kg kan din säng vara medium fast, men väger du över 80 kg bör din säng vara fastare. Överväg ditt beslut genom att ha i åtanke vilken säng du har idag. Ger den smärtor eller känns den bra?
