Vilka skor kan användas vid lyft?
Att lyfta skrot kan väl inte kräva några speciella skor, eller? Många tar ju av sig barfota när de ska lyfta tungt på gymmet, eller snörar på sig helt vanliga träningsskor. Dock finns det lyftarskor som kan komma väl till pass och som kan agera hjälpmedel vid olika typer av rörelser.
Vad är då lyftarskor? Jo, ett par lyftarskor används ibland vid tyngdlyftning och liknar i mångt och mycket ett par vanliga träningsskor. De har en liten upphöjning under hälen, som gör att de liknar en platåsko en smula. Upphöjningen gör att de ser en aning klumpiga ut, men tack vare den egenskapen sägs ditt lyft bli stabilare.
Lyftarskor vid marklyft
Det florerar många rykten kring lyftarskor och huruvida de är så smarta som de påstås vara. Dock anser många sjukgymnaster att de faktiskt gör nytta till viss del – men inte alltid. Om du ska göra tunga marklyft bör du hellre ha en plattare sula så att din fot kommer närmare markytan.
Kilklacken bidrar nämligen till att du får mer framåtlutning, vilket inte är bra när du lyfter tungt. Resultatet blir då att du tippar framåt fast du kanske själv inte märker det. Detta leder till att ryggen får ta mer av vikten och lyftet, vilket kan vara riskfyllt. Välj då hellre en planare träningssko eller stå i strumplästen.
Då ska du bära lyftarskor
När är lyftarskor bra då kan man fråga sig? Svaret är när du utför olika typer av böjningar såsom knäböj eller benböj. Även under träning som kräver en del stötar och ryck, kan det vara bra att ha på sig lyftarskor. Den lilla kilklacken fungerar då som skadeförebyggare och stötdämpare istället.
Skorna gör att dina böjningar blir skonsammare på knän och rygg och att du inte sliter ut senor och ligament lika snabbt. Även känslan i bröstryggen blir bättre och du kommer att uppleva en kännbar stabilitet. Varva således gärna dina träningsskor, beroende på vad du utför på gymmet – i mån av rörelser.
Lyftarskor vid olika tillfällen
Frågan är om lyftarskor är en generell rekommendation hos alla människor som tränar styrketräning. En person med extremt bra balans, rörlighet och styrka som vet hur rörelserna ska utföras behöver egentligen inte denna typ av skor. Det kan istället vara bra till nybörjaren eller folk som behöver jobba upp rörligheten och utöka vikterna.
Man ska heller inte överdriva och ständigt använda skorna, eftersom man kan känna en inskränkthet i rörelserna efter ett tag. När du har tränat upp dig kan du slopa lyftarskorna då och då och istället lätta på vikterna och träna upp din balans och rörlighet med vanliga gymnastikskor. Kroppen mår nämligen bra av lite boosting ibland.
Träna upp rörligheten i fotleder
Eftersom många av oss har tendens att gå i någon form av klack i vardagslag, så är det smart att träna barfota eller i strumplästen ibland för att öka flexibiliteten. Du kan även träna i s.k barfotaskor. Risken är att du annars får spänd hälsena och ömma vadmuskler.
Lyftarskor är fenomenala om du behöver träna upp dig och öka vikterna samtidigt som du utför benböj, knäböj eller liknande, eller rent av bara tränar böjningsövningar. Men se till att variera för att inte låta kroppen ta för vana att inte behöva arbeta fullt ut. Detta kan nämligen också ge upphov till skador.
