Är du trött på alla människor som säger “akta dig” så fort du lyfter en ICA-kasse eller för oroliga mödrar som frågar hur det står till med ryggen, bara för att du hjälpte din bästa kompis att flytta i helgen? Lugn – de vet helt enkelt inte bättre.
Faktum är att tunga lyft främjar oss mer än vi vill erkänna och att träna kroppen att kunna hantera tunga föremål gör också att vi bli starkare. Kondition i alla ära, men även andra muskler än hjärtat förtjänar sin träning. Här följer några anledningar till varför du bör öka på vikterna lite extra.
Behåll din muskulatur
Alla som är en bit över 30 känner igen sig. När huden börjar säcka ihop och musklerna krymper, så önskar vi att vi hade den där fasta kroppen vi hade vid 25. Från 50-årsåldern gör sig detta ännu mer påmint då muskelmassan minskar med 2 procent per år och därmed kan orsaka skador.
Därför bör alla människor träna upp sin styrka likväl som kondition, speciellt när man börjar bli till åren. Dessutom minskar ämnesomsättningen, vilket gör att det är lättare att gå upp i vikt och omvandla redan befintlig muskelmassa till fett. Se därför till att pricka in tid för styrkeövningar i ditt schema, speciellt om du börjar bli äldre.
Tunga lyft bränner kalorier
Tillhör du också en av dem som direkt höjer på ögonbrynen när du läser titeln? Bra, för det stämmer! Att träna styrka bränner kalorier och ökar muskelmassan så att vi blir fastare och mer uthålliga. Enligt forskning är styrketräning minst lika viktigt för fett- och kaloriförbränningen som konditionsträningen.
Det är dock inte bara själva träningen i sig som bränner kalorier och kan liknas vid aerobisk träning. Det har också att göra med att muskler kräver mer energi än fett. Och ärligt talat – att träna styrka gör också att flåset får lida och svetten lackas, vilket gör att du får både styrka och uthållighetsträning på köpet.
Förenkla din vardag
All styrketräning gör nytta eftersom du får användning för den i vardagslag. Har du en stark rygg så orkar du bära hem kassar, även om du råkar bo själv och inte har en partner som hjälper dig. Din rygg klarar mer med tiden och skonas från sjukdomstillstånd och smärta med mera.
Du får också en känsla av att orka mer, vilket gör att du lättare kan få motivation till övrig träning. Människan är skapt för att röra på sig och lyfta tunga föremål, det är bara det att det moderna samhället vill annorlunda. Så våga trotsa alla hjälpmedel och säg ifrån till latmaskarna därute. Våga bära grejerna själv!
Bli tuff i andras ögon!
OK, det kanske låter klyschigt, men vem tycker inte det är charmigt med en man som erbjuder att bära kassarna åt en dam, eller en kvinna som beter sig som gymmets drottning? Att vara stark och klara sig själv ger inte bara ett gott intryck, det förbättrar även den egna självkänslan!
Med detta sagt, är det naturligtvis så att man alltid ska göra saker och ting för sig själv. Dock spelar andras åsikter om ens person stor roll, oavsett om man vill eller inte. När man mår bra i sig själv så blir man också mer attraktiv i andras ögon, och detta är viktigt att påtala.
